No sé lo que habrá imaginado tu mente mal pensada, me refería a que todo el mundo quiere tener un buen culo

El glúteo es el músculo más grande y fuerte de nuestro cuerpo

El encargado de evitar que te duela la espalda (y las rodillas)

El que más influye en tu rendimiento dentro y fuera del gimnasio

Y el principal responsable de cómo te quedan los vaqueros

Y por alguna razón, es uno de los músculos que peor se trabaja en el gimnasio

No puedes pretender trabajar el grupo muscular más grande y fuerte de tu cuerpo de forma indirecta, ni haciendo series interminables con una goma o una polea

Si quieres transformar tu glúteo (y de paso el resto del cuerpo) durante los próximos 4 meses, esto te interesa

Este programa incluye:

-Rutina de entrenamiento de cuerpo completo, 3 sesiones semanales, para 4 meses, con foco en el glúteo completo

-Videotutorial para que puedas adaptar la rutina a tu caso concreto, según tus necesidades

-Calculadora de cargas, para que cada día sepas exactamente el peso y repeticiones que tienes que hacer en cada ejercicio

NO ES PARA TODO EL MUNDO

Esto no es para ti si:

-No tienes acceso, como mínimo, a una barra y mancuernas. No necesitas máquinas extrañas, pero si entrenas en casa con una esterilla y unas bandas elásticas, este programa no te servirá

-Si tienes alguna patología severa o lesión. El programa está pensado para público adulto sano, si tienes alguna lesión antes de empezar, es mejor que busques asesoramiento individualizado

-Si estás embarazada. Si este es tu caso, lo mejor es buscar un programa específico para embarazadas

-Si eres hombre y crees que sólo las mujeres deben entrenar glúteo. Supongo que en tu caso, las piernas te saldrán directamente de la espalda. Eso sí, luego no te extrañe cuando veas a tu lado a una chica levantando el doble que tú en peso muerto

AVISO: Es un programa progresivo, pero exigente

Dedicarás un máximo de 3 horas por semana a entrenar

Pero a entrenar de verdad

Ya te he dicho antes que el glúteo es el grupo muscular más grande y fuerte del cuerpo humano

Y si queremos transfomarlo en 4 meses, tendremos que trabajarlo como tal

Prepárate para ir cambiando de vaqueros